Здоровье мочевого пузыря — тема, которая редко обсуждается, возможно, потому, что обычный человек не думает об этом, пока не получит цистит или какое-либо другое сопутствующее заболевание. Профилактика лучше лечения, поэтому, имея в виду, давайте посмотрим, что можно сделать для поддержания здоровья мочевого пузыря.

Убедитесь, что вы пьете много воды

Хотя многие люди делают это в течение дня только за чаем и кофе, всегда рекомендуется пить много воды. Один из способов узнать, хорошо ли вы увлажнены, — это цвет мочи, который должен быть бледно-желтым, сравнимым с лимонадом, темнее, и есть большая вероятность, что вы обезвожены.

выполнять упражнения для мышц тазового дна

Упражнения для мышц тазового дна, также известные как упражнения Кегеля, могут помочь вам удерживать мочу в мочевом пузыре, укрепляя мышцы, простирающиеся от внутренней части лобковой кости до заднего прохода и покрывающие область вокруг влагалища, уретры и прямой кишки.

Упражнения для мышц тазового дна и питье много воды поможет вам поддерживать здоровье мочевого пузыря.

Пользуйтесь ванной не реже одного раза в 4 часа и мочитесь после секса

Это может быть не первое, что приходит на ум, когда дело доходит до здоровья мочевого пузыря, но не забывайте пользоваться ванной по крайней мере каждые 3-4 часа, поскольку удержание мочи в мочевом пузыре слишком долго может ослабить ваше здоровье. мышцы мочевого пузыря и сделать инфекцию мочевого пузыря более вероятным.

Неправильное опорожнение мочевого пузыря, когда вы идете в туалет, также может привести к инфекции. Убедитесь, что вы находитесь в расслабленном положении во время мочеиспускания. Для женщин зависание над сиденьем унитаза может затруднить расслабление, поэтому лучше всего сидеть на сиденье унитаза. Женщинам также следует вытирать спереди назад после дефекации, чтобы бактерии не попадали в уретру.

Как мужчинам, так и женщинам следует мочиться после секса, поскольку это помогает избавиться от бактерий, которые могли проникнуть в уретру во время полового акта.

Регулярно делайте физические упражнения и соблюдайте здоровую диету

Само собой разумеется, что целый ряд проблем со здоровьем связан с ожирением, и даже ваш мочевой пузырь может пострадать, если вы несете слишком много лишнего веса. Избыточный вес может ослабить мышцы тазового дна, а давление жировой ткани на мочевой пузырь может вызвать недержание мочи. Эти симптомы могут улучшиться, и часто полностью исчезают, когда люди набирают вес.

Упражнения и правильное питание также помогут предотвратить запор, который не только влияет на ваш кишечник. Когда кишечник не опорожняется должным образом, он может вздуться и надавить на мочевой пузырь. Употребление большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки (таких как цельные зерна, овощи и фрукты) и питье большого количества воды поможет.

Healthy bladder advice from PostMyMeds

Пейте меньше алкоголя и ешьте полезнее для здоровья мочевого пузыря.

Уменьшите потребление алкоголя

Сокращение потребления алкоголя может быть ключевым фактором, если вы страдаете от повторных инфекций мочевыводящих путей (ИМП). Исследования показали, что употребление алкоголя от легкой до умеренной степени связано с низкой вероятностью ИМП, но чрезмерное употребление алкоголя на самом деле увеличивает вероятность заражения ИМП.

Многие люди в Великобритании не понимают, что они пьют чрезмерное количество каждую неделю, потому что это большая часть общения. Отслеживание количества единиц, которые вы пьете в неделю, может помочь вам определить, может ли это способствовать повторным ИМП и циститу.

Убедитесь, что вы правильно справляетесь с циститом

Цистит — это воспаление мочевого пузыря, которое обычно вызывается инфекцией мочи. Мужчины реже заболевают циститом, чем женщины, и примерно половина женского населения в какой-то момент своей жизни получает инфекцию мочевых путей, такую ​​как цистит.

Симптомы могут включать в себя:

  • Ощущение, будто вам нужно сдать мочу сразу после того, как вы уже пошли в туалет
  • Необходимость часто мочиться
  • Ощущение жжения или покалывания при мочеиспускании. Женщины иногда описывают это как ощущение, что они «мочатся в битое стекло».

Другие, менее частые симптомы цистита включают кровь в моче, усталость и дискомфорт в области желудка. Ваша моча может также стать мутной и более острой, но это не обязательно является признаком цистита без каких-либо других симптомов, перечисленных выше.

Иногда цистит проходит сам по себе, но если через 3 дня вы не заметите никаких улучшений, рекомендуется пройти курс антибиотиков. Главная опасность, связанная с нелеченными ИМП, заключается в том, что инфекция может распространяться из мочевого пузыря на одну или обе почки, что потенциально может привести к необратимому повреждению.

Нитрофурантоин высокоэффективен при лечении ИМП у женщин. В настоящее время он считается первой линией лечения неосложненного цистита, и ваши симптомы должны улучшиться в течение двух дней после начала лечения.